El desbloqueo de muñeca en el baloncesto by @Anacro: ¿Cuántas caras tiene el balón? ¿Cuantos diferentes usos podemos ofrecer dependiendo de la cara que usemos?

Mi querido compañero Antonio Acuña Aka @Anacro on twitter últimamente está muy inspirado con los hilos de twitter. Con su permiso, hoy voy a compartir con todos vosotros uno de sus conceptos fetiche, el desbloqueo de muñeca.

Os resumo los bloques que desarrollaremos en esta publicación:

Los amantes de la técnica individual, encontrarán en el siguiente conjunto de ejemplos, muchas ideas de valor para diseñar tareas en sus entrenamientos. Sin ninguna duda, deberías empezar a valorar incluir en tu planificación, todas las claves asociadas al «desbloqueo de muñeca».

Claves del desbloqueo de muñeca

  • Disociar pasos y bote
  • Usar todos los hemisferios del balón no sólo el superior
  • El balón rodando en la palma de tu mano para mantenerlo vivo por más tiempo
  • Estar siempre lo más cerca posible de la línea entre lo legal y lo ilegal…

Ideas para trabajarlo

¿Lo trabajamos con los pequeños? Cuando Anacro hizo este trabajo para el #CES17 quiso buscar ejemplos empíricos de esto. Hizo una sencilla prueba con los pequebasket (5-7 años). Les dijo simplemente que botaran el balón. (Aquí tenéis el enlace para descargar el trabajo completo)

Después les dijo que hicieran exactamente lo mismo pero ahora no podían apoyar su mano en el plano superior del balón.

Podéis apreciar la diferencia en apenas unos segundos. Ahora imaginad una temporada o más trabajando esto.

Hay muchos videos de Sito Alonso hablando sobre el tema de la disociación de ritmo entre los pies y el bote.

En otro clínic de Sito, habla sobre cuando introdujo esto en su equipo. Aíto era el head coach y le animó a que siguiese a pesar de que al principio todos los jugadores hacían dobles. Al final logró que lo hicieran adecuadamente.

Ejemplos de aplicación del desbloqueo de muñeca

A continuación varios ejemplos sobre la aplicación  del «Desbloqueo de muñeca en el baloncesto» por jugadores de todos los niveles:

Espero que hayáis disfrutado revisando el currazo de Antonio! Creo que es una pena que estos hilos se queden «olvidados» en la inmensidad de los timelines de twitter. Por lo que si los autores me dan permiso (como en este caso), creo que tiene valor el elevarlos a espacios mas «atemporales» como puede ser mi humilde blog.

Ya sabéis que Tubaloncesto siempre fue pensado como un punto de encuentro! Estaremos encantados de publicar vuestras ideas y darles difusión!

y a ti, ¿Cuál es tu fetiche en temas de técnica individual? ¿Qué opinas del desbloqueo de muñeca? ¿Qué clave te parece más importante para ejecutar correctamente este tipo de gestos? Comenta!!

No olvidéis dejar vuestros «me gusta», compartir, comentar y suscribiros al blog.

Logo Tubaloncesto.es

Suscríbete a nuestras publicaciones!
Introduce tu dirección e-mail: Es posible gracias a FeedBurner

Gesto Técnico Maestro: Jamal Crawford´s «Shake n Bake» VIDEO + Detalles y aspectos fundamentales para realizarlo

Hola a todos!,

Cómo sabéis estoy inmerso en la fase no presencial del curso de entrenador superior de baloncesto #CES2017.
En esta ocasión voy a aprovechar esta oportunidad para compartir con vosotros la actividad grupal correspondiente al tercer bloque centrado en el tema «Formación». La propuesta de actividad consiste en realizar un trabajo en equipo acerca de los gestos técnicos maestros. Os dejo con el artículo que hemos elaborado el equipo «North Carolina #CES2017»

Mascot UNC Javier Coterillo Ruiz – Primer entrenador
Laureano Puche Fernández – Ataque
Adrián Arboleya Camblor – Defensa
Samuel Rodriguez Carreño – Scouting

¿Qué es un gesto técnico maestro?

Un gesto técnico maestro es, a grandes rasgos, aquella habilidad técnica -ofensiva o defensiva-, realizada por un jugador referencia, que posee las siguientes notas:

a) relativa novedad y originalidad en todo o parte -al menos mediáticamente y de cara al gran público-

b) desarrollado con eficacia y/o eficiencia

c) imitado posteriormente por otros jugadores.

No se debe confundir gesto técnico maestro (habilidad realizada por un jugador concreto de forma original e inequívoca, que se asocia a dicho deportista y que crea «escuela» -intentando ser imitada por otros), con gestoforma (manera de mostrar y ejecutar un movimiento mediante ademanes o gestos conscientes o inconscientes).

Teniendo esta definición clara, procedemos a hacer una breve descripción del movimiento, y detallar los puntos clave.

Podríamos decir que el apodado «Shake n bake» de Jamal Crawford, consiste en un doble cambio por la espalda, en el que al cambio de vuelta por la espalda le suprimimos el bote, generando a nivel de apoyos una situación de traspiés con cambio de dirección.

Se trata de un movimiento muy avanzado que generalmente es ejecutado en situaciones de finalización de contraataque.

Detalles o puntos clave podríamos identificar en el movimiento

0 – Fijamos al defensor con un apoyo en un tiempo, para iniciar el primer cambio con bote por la espalda.

1 Flexión de piernas – Buena flexión de piernas «sentado en silla imaginaria», para permitir pasar el balón por debajo del culo, ejecutando el cambio de mano y un desplazamiento de tipo lateral.

2 Manos – Mano que recibe el balón «alarga el bote» impulsando el balón de vuelta sin bote hacía la mano inicial.

2 Piernas – Después de posición flexionado, se da el salto al contrapie.

3 Timming del salto – El momento del salto es la clave para evitar cometer pasos. Debe saltarse en el momento que el balón es impulsado hacia la mano inicial, con un buen timming del salto que se perciba fluido acompañando al balón mientras está en el aire.

4 Caída en un tiempo – De nuevo y para asegurarnos de que no sea sancionado con pasos, es imprescindible realizar el último apoyo en un tiempo, de tal forma que se ejecute la finalización a continuación.

Creemos que para que sea efectivo contra defensores nivel élite, requiere de una buena capacidad atlética para que el jugador que lo ejecuté sea capaz de generar una ventaja a través del salto en el último cambio de dirección de que podría definirse como un traspiés pasando el balón por la espalda.

Aspectos fundamentales para realizar un Shake n Bake

El jugador que realiza el movimiento del Shake n Bake, ha de ser rápido, hábil, con gran coordinación y dominador de las fintas. Todos sus movimientos han de ser de gran amplitud, de manera que a la vista sea un gesto aparentemente fácil de defender, cuando en realidad es todo lo contrario.

Todos los movimientos realizados durante el gesto, conllevan una gran carga de coordinación puesto que la velocidad del mismo y el combinar balón, manos y pies casi a la vez, logrará finalizaciones ventajosas para el jugador.

1. Velocidad y Coordinación de pies para ser capaz de realizar cambios de ritmo y dirigir la salida primero hacia donde quiere que vaya el defensor y luego el cambio de dirección final.

2. Coordinación mano balón, este jugador ha de tener un gran dominio y control de balón, las habilidades necesarias para poder realizar el engaño al defensor antes de los últimos pasos antes de la finalización.

3. Salida y finalización, gran amplitud de la zancada tras haber realizado la finta y realizar la parada y tiro o la finalización, para la no recuperación del defensor. Se ha de tener en cuenta que es un gesto realizado con una velocidad importante para que el engaño cause efecto.

Os dejamos con el video que hemos elaborado, esperamos que lo disfrutéis tanto como hemos disfrutado nosotros haciendo este trabajo!

Equipo North Carolina #CES2017
Actividad bloque de Formación para el Curso de Entrenador Superior de la Federación Española de Baloncesto.

@cylobato: Juegos y Ejercicios para la mejora del dribbling en iniciación

www.cylobato.com comparte un interesante trabajo en el que propone un buen número de juegos y ejercicios para trabajar el dribbling en fases de iniciación.

La mejora del dribling y control del balón es uno de los contenidos más importantes en la iniciación deportiva, adaptarse al móvil según las reglas del juego es esencial para una progresión hacia contenidos más complejos. Os proponemos algunas tareas interesantes para esta etapa de aproximación al baloncesto respecto a esta habilidad específica.

Tareas mejora dribling iniciación baloncesto