Entrenadores
Contenido para Entrenadores, táctica, metodología, ideas, conceptos técnicos, ejercicios.
[CB Pumarín] Aula Entrenadores Minibasket Sesión 1
En la tarde de hoy, hemos celebrado la primera sesión del Aula de Entrenadores de Minibasket del CB Pumarín.
Hemos disfrutado de un buen rato intercambiando algunas ideas sobre entrenamiento de Minibasket con compañeros y compañeras del CB Pumarín.
Sobra decir que soy un firme creyente en que la formación continua y el intercambio de conocimientos entre entrenadores es un pilar fundamental para asegurar la salud del baloncesto.
Agradecer a Alberto Carmona la oportunidad de involucrarme en su proyecto y permitirme compartir mi humilde experiencia, así como a Víctor Lago por brindarnos la suerte de poder escucharle y enriquecernos con su sabiduría.
Los contenidos tratados en esta primera sesión del Aula de Entrenadores de Minibasket CB Pumarín fueron los siguientes:
– Suprasistema CB PUMARÍN
– ¿Cómo vamos a entrenar?
– Consejos Entrenador Minibasket
– Principios básicos Entrenamiento
– ¿Cómo es el juego en Minibasket? / Claves creación de ejercicios
– ¿Cómo queremos jugar?
– Contenidos a trabajar este primer trimestre
– Cómo plantear un entrenamiento
– Preparación de una sesión ejemplo
Si tienes interés en revisar alguno de los contenidos incluidos en esta primera sesión, por favor escribe un correo a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Presentación Aula Entrenadores Minibasket 1«.
Si eres de Asturias y tienes interés en participar en la siguiente sesión, no dudes en escribirnos a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Participar Aula Entrenadores» y te avisaremos con fecha, hora y lugar de la siguiente!.
BONUS:
DESCARGAR PLANILLA DE ENTRENAMIENTO Club Baloncesto PUMARIN 2en1
Presentación Proyecto MENUBA: ¿QUÉ HAY DE MENÚ? NUTRICIÓN EN BALONCESTO ES MENUBA®
Estoy encantado, de poder compartir con vosotros un proyecto que he descubierto recientemente a través de nuestro grupo Entrenadores de Baloncesto / Basketball Coaches en Linkedin. Creo que una buena alimentación, la prevención de la obesidad, el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada es un de las claves para que nuestros jóvenes crezcan fuertes, sanos y sean capaces de mantener las pilas bien cargadas durante sus jornadas con agendas cada vez más saturadas de actividades. Como entrenadores y jugadores, quizás el capítulo de la nutrición sea uno de los grandes olvidados, dando por hecho que con recordar de vez en cuando la recomendación de comer pasta o arroz el día del partido ya es suficiente…
Por eso cuando me encontré con el post de Ignacio Escribano y su proyecto MENUBA no dudé en invitarle a compartir con vosotros una introducción a su aplicación. Ignacio Escribano actualmente cursando su doctorado en nutrición deportiva en la Euskal Herriko Unibertsitatea / Universidad del País Vasco es entrenador superior de baloncesto y nutricionista en Liga Femenina de baloncesto. (puedes ver su curriculum completo y un interesante artículo titulado «Métodos de Recuperación en la Preparación del Campeonato de España» publicado en la web de la Asociación Española de Entrenadores de Baloncesto AEEB aquí). Su trabajo ha sido reconocido por la UPV/EHU como una de las 25 ideas empresariales del programa de Emprendimiento Juvenil. Desde este humilde espacio sólo me queda desearle a Ignacio el mayor de los éxitos, espero que os resulte interesante!
La alimentación tiene un papel fundamental en el baloncesto, sin embargo, existen barreras que dificultan que los jugadores y las jugadoras puedan prestarle la atención que se merece. Para ayudar en esta tarea, y facilitar el acceso a la nutrición a los jugadores y jugadoras de baloncesto, he desarrollado la aplicación móvil Menuba®, una app gratuita e innovadora que permite diseñar estrategias de alimentación de una manera ágil y profesional.
En el mundo del baloncesto, me conocen como Nacho, y a pesar de que me gusta mucho estudiar y leer muchos artículos (estoy realizando mi doctorado en la Universidad del País Vasco) soy consciente de que lo realmente importante es conseguir trasladar este conocimiento a la práctica.
Con Menuba® he aplicado todo este contenido teórico moldeándolo a un contexto práctico y real, ajustado en los retos y desafíos cotidianos que nos podemos encontrar. También soy entrenador de baloncesto, por lo que empatizo con las situaciones y vivencias que nos exigen dar una respuesta adaptada a nuestros equipos.
A diferencia de otras aplicaciones de alimentación, Menuba® no registra la alimentación como un diario, si no que sugiere un plan de alta especificidad, en base a las características que la persona, el usuario, introduce (edad, género, intensidad del entrenamiento, hora del partido, etc) ofreciendo un consejo adaptado.
En mis redes sociales Facebook, Instagram, Twitter, Youtube, (las tienes en menuba.com) comparto pequeñas cápsulas formativas para que junto al manejo de la aplicación (descarga gratuita en Google Play) se mejoren los conocimientos de nutrición de la comunidad de baloncesto.
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Cómo Hacer Bloqueos Indirectos en Baloncesto: Funciones de cada jugador y alternativas en función de la defensa que nos hagan
Muchas veces tanto los entrenadores como los jugadores les prestamos mucha atención a como atacar y como defender los pick and roll. Y en parte está bien porque la gran mayoría de las ofensivas en algún momento suele usarse, pero también tenemos que tener en cuenta la utilización de los bloqueos indirectos los cuales son muy importantes para desmarcar a algún jugador o incluso simplemente para mantener la fluidez ofensiva.
Para poder hacer un correcto bloqueo indirecto necesitamos de una coordinada combinación entre dos jugadores: El que pone el bloqueo y el que lo toma. Para que salga bien cada jugador tiene que cumplir su función a la perfección.
Cómo hacer un bloqueo indirecto
Función del jugador que pone el bloqueo
- No moverse a la hora de poner el bloqueo.
- Bajar levemente el centro de gravedad flexionando un poco las rodillas (para mantener el equilibrio)
- Realizar una caída fuerte sabiendo que en cualquier momento puede recibir el balón.
Función del jugador que recibe el bloqueo
- Usar correctamente la aceleración para dejar a su defensor por detrás.
- Cuando se aproxima al bloqueo empezar a desacelerar para poder tomar el bloqueo con una mayor precisión y si es que va a tomar un tiro también hacerlo con la máxima precisión posible.
- Pasar el bloqueo hombro con hombro con su compañero de equipo (el que realiza el bloqueo) así no deja espacio para que el defensor pueda pasar entre ellos.
- Y si el jugador ya sabe que va a salir a tomar el tiro, realizar la caída en dos tiempos (interno, externo) para poder quedar de frente al aro y en perfecto equilibrio.
Función del resto del equipo
- Una función muy importante que incluye a todos los jugadores que no están directamente asociados con el bloqueo indirecto que se está realizando es la del juego sin el balón. El correcto Spacing de los jugadores del equipo abre una posibilidad para la creación de otros tiros.
Así como los pick and roll tienen varias formas de defenderse, lo mismo pasa con los bloqueos indirectos.
Alternativas en función de la defensa que nos hagan
Seguidor
Si el defensor sigue por detrás al atacante lo que tendríamos que hacer es hacer un rizo o un rulo y seguir camino hacía el aro mostrando las manos para una fácil recepción del balón.
- Este rulo o rizo también se puede utilizar para la creación de un tiro a media distancia.
- En cambio, si el rulo o rizo es largo lo que nos conviene hacer es lograr un contacto con el defensor para poder atacarlo o para poder crear un tiro mediante un step-back.
Otra forma de usar los bloqueos indirectos cuando nos defienden de seguidor es para la caída del grande. Ya que lo que se puede lograr es un dos contra uno en beneficio de la ofensiva.
Por delante
Si el defensor pasa por delante el bloqueo directo lo único que tendríamos que hacer es buscar el espacio. Con esto me refiero a alejarme lo más que pueda del defensor para poder recibir el balón y realizar el tiro.
Por debajo
Si el defensor pasa por debajo tenemos que hacer lo que se mencionó previamente, buscar el espacio lo más alejado del defensor para poder recibir con tiempo y espacio el balón para poder realizar el tiro con comodidad.
Ayuda del defensor del pasador
Si el defensor del jugador que realiza el pase que va a recibir el tirador ayuda, lo mejor que se puede hacer es realizar un pase más al jugador que se encuentra libre, que muy probablemente sea el jugador que dio el pase para la salida del bloqueo.
Cambio
Si la defensa tiende a cambiar en los bloqueos indirectos lo que se debe hacer es que nuestro grande en vez de hacer el bloqueo indirecto al defensor del jugador que va a recibir el balón le haga un bloqueo a su propia marca.
Step
Si la defensa utiliza un step hay que mirar rápidamente el pase al jugador que metió el bloqueo.
Publicación escrita por Coach JC
Baloncesto de formacion: Defensa individual vs Defensa zonal
Artículo (recuperado) publicado el 8 de Abril de 2010 por Carlos Fernández (me matará por recuperar esto…jajajaj, sería interesante leer la opinión actualizada…seguro que la conseguimos).
El otro día, después de una conversación sobre el tema, y después de que un entrenador me invitase a escribir algo sobre eso, al final, me he lanzado a escribir mi primer articulo. Con eso no quiero sentar cátedra, ni mucho menos, simplemente explicar lo que pienso sobre esto.
Lo primero, y creo que al final, es la esencia de todo esto, es que estamos en BALONCESTO DE FORMACIÓN, es decir, en unos equipos con jugadores que están aprendiendo a jugar, y que la finalidad, debe ser la de aprender, no la de ganar. Aunque evidentemente, no se debe nunca quitar ese carácter competitivo del deporte, sino dejaría de ser baloncesto. Pero a lo que voy con esto, es que, no debemos premiar el «ganar como sea» y si, el «ganar con nuestros argumentos«, trabajados en los entrenamientos.
En mi opinión, no se debería defender en zona en categorías de formación. Sí, quizás como un recurso para cambiar el ritmo de un partido, igual que una presión, u otro tipo de estrategias, pero no como una costumbre. He visto equipos infantiles y cadetes que defienden en zona 40 minutos, y me parece una salvajada. Al nivel del baloncesto asturiano, una defensa en zona en estas categorías, es ganar el 70% de los partidos, prácticamente. Pero, ¿ qué aprenden nuestros jugadores ? estamos creando jugadores vagos, que no tienen una responsabilidad individual en defensa, y que no tienen unos conceptos claros de defensa individual.
En mis equipos, siempre he defendido en individual, aún a sabiendas que muchos partidos los podría haber ganado con una «zona girasol» o similar. Pero creo más importante, que aprendan a defender un 1c1 a balón, con conceptos, negar el centro, dar el lado «malo» del atacante, apretar después del bote, etc. Y 1c1 sin balón, defendiendo linea de pase agresiva, negando puertas atrás, recepciones… y a partir de aquí, ir introduciendo, ideas como lado débil, ayudas etc. y una vez que tengan claro estos conceptos, se podrá empezar a trabajar en una defensa zonal, pero siempre teniendo claro estas premisas.
En mi opinión, prefiero un equipo que sepa defender en individual, con lado débil y ayudas, y seguir profundizando en eso, que en defender en zona. Al final, nuestro objetivo, es poder crear a los mejores jugadores posibles, tanto en ataque como en defensa, dotarles de todos los recursos que podamos para que puedan solventar todas las situaciones, y en el baloncesto actual, creo que es importante la defensa individual, del 1c1, tanto con balón como sin balón. Tenemos un claro ejemplo en el F.C. Barcelona de Xavi Pascual.
Como comencé el articulo, esto es solo una opinión, no es una verdad absoluta, y mi intención es abrir un pequeño debate con esto, que la gente pueda opinar, dar su punto de vista, y al final, poder aprender de distintas ideas, o de distintas maneras de ver las cosas.
Publicación escrita por Carlos Fernández
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Entrenador Principiante: 5 Consejos para entrenamiento con niños
Artículo (recuperado) publicado el 18 de febrero de 2010.
Entrenar con niños es una de las cosas más gratificantes que existen a nivel personal. Tener la oportunidad de transmitir valores que les puedan ser útiles en algún momento de su vida es una experiencia altamente enriquecedora. En cualquier caso, no nos debemos olvidar de que puede surgir numerosas situaciones, que por diversos motivos, nos pueden llevar a perder la paciencia. Situaciones de crispación o confusión que pueden desembocar en perdida de motivación por ambas partes, la de los niños y la nuestra como entrenadores.
Una realidad muy común, es que desgraciadamente a la mayoría de los entrenadores que empiezan les son entregados equipos con niños que hay que formar desde cero y en muchas ocasiones, como es normal, no se tienen ni los conocimientos ni las habilidades necesarias, para formar jugadores que con una base suficientemente sólida para seguir jugando y disfrutando con el baloncesto en categorías superiores.
A continuación enumeraré una serie de consejos que creo todo entrenador que empieza (aunque son aplicables a todos) debería tener en cuenta:
1 Conocer la personalidad y el comportamiento de cada niño en la pista.
Hay niños tímidos, que les gusta ser el centro de atención, que sólo tiran cuando tienen el balón… Si conoces a cada niño, no te pillará por sorpresa y estarás atento a evitar ciertas situaciones que puedan ser problemáticas.
2 Lleva preparados los entrenamientos.
Aunque seas el que más ejercicios sabe del mundo, si los niños intuyen que inventas, o te confundes, se relajarán y perderás muchos puntos de «respeto» ante ellos. Puntos que a veces cuesta recuperar.
3 Nunca negatifo, siempre positifo!.
Los niños están ahí porque quieren pasarlo bien, nunca lo olvides. Si corriges a un jugador que sea para darle la solución, no para generarle frustración.
4 Mantén tus objetivos de aprendizaje claros.
Si en un entrenamiento trabajas un concepto técnico, procura sólo concentrar a los niños en que hagan bien ese concepto, si los saturas a corrigiendo muchas cosas, puede que caigan en la confusión y al final no hayan mejorado ni en una cosa ni en otra.
5 Sé realista.
Nadie mejor que el entrenador puede saber lo que son capaces de hacer sus jugadores en base a lo que se ha trabajado en los entrenamientos. Hay muchos entrenadores que en los partidos se presionan y se dedican a pegar voces y enfadarse, queriendo ver cosas o pedir detalles que los propios niños no han hecho en su vida o ni sabían que existía.
Aquí tenemos 5 ideas, pero seguro que se te ocurren muchas más!, no dudes en comentar y las iré añadiendo a la publicación!
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