[CB Pumarín] Aula Entrenadores: Dirección de partidos Minibasket, ¿Qué consideramos un buen tiro?, Entrenamientos Tipo en Pista…

Hola a todos!,

Una vez más por aquí para actualizaros todas novedades sobre las sesiones del Aula de Entrenadores del CB Pumarín.

En esta página puedes encontrar los link de acceso a todos los materiales entregados en cada sesión.

+ 4ta Sesión Aula Entrenadores Minibasket (30 Enero 2024)

Detalles Clave Dirección de partidos Minibasket. Reflexionando sobre el tema, hemos elaborado entre todos los asistentes el siguiente póster:

Contenidos 4º Macrociclo (T3),

Autoevaluación y ajuste de contenidos, (intro a las rúbricas)

Vías en el entrenamiento.

+ 3ra Sesión Aula Entrenadores Canasta Grande (6 Febrero 2024)

Tiro Aprendizaje/Corrección

Diapositiva Tiro

Contenidos 4º Macrociclo (T3)

Autoevaluación y ajuste de contenidos.

+ 5ta Sesión Aula Entrenadores Minibasket «Entrenamiento Tipo» (20 Febrero 2024)

En la sesión de pista se mostró una estructura de entrenamiento de minibasket «Tipo» que consistía en lo siguiente:

POSICIÓN BÁSICA (Foco: posición flexionada y agarre de balón)

  • 2 botes y parada
  • 2 botes y parada, pivote hasta encontrar pase a una mano para intercambiar balón con compañero.

MECANICA DE TIRO (Foco: Alineación pie-cadera-hombro-codo-mano-balón, muñeca cargada, extensión completa con follow-through)

  • Posición básica, subida a una mano con mano de apoyo haciendo espejo al balón.
  • Pie sobre línea, control de movimiento de extensión para tirar y que el balón caiga en la línea.

MANEJO – CAMBIOS DE RITMO +  Volumen de tiro (Foco: Cambio de ritmo explosivo, concentración en la forma del tiro)

  • Bote lateral +Cambio de ritmo // Tiro dentro de la zona
  • Bote lateral + Cambio de ritmo con cambio de mano // Tiro a tabla
  • Bote lateral + Cambio de ritmo con entre piernas y espalda // Tiro «libre» en n/rango

MANEJO – COORDINACIÓN + FINALIZACIONES (Foco: Explosividad, Último bote duro, Balón agarre duro arriba)

  • Bote entre piernas continuo // Hesi + Entrada con último bote duro
  • Pata coja/cuclillas/Heidis… // Hesi + CM al centro + EuroStep
  • Idem // Autopase trabajo de salidas + Parada en dos tiempos paralelos a tablero.

1×0,5 (Foco: Máxima velocidad de ejecución)1x0,5

  • En carrera
  • En carrera con lectura del defensor
  • Autopase para salida con lectura del defensor (+variantes 1c1 puro con fintas…)

TIROS LIBRES (sin bajar pulsaciones): Tiro dos si fallo 1 pata coja hasta 1/2 campo si fallo los dos de tiro libre a tiro libre.

3×0 + 2×1 (el que tira defiende)3x0

    • Distancia de tiro y rotaciones en el 3×0 según el nivel. Introducción de normas básicas en ataque: recibo y ataco lado contrario, mantengo distancia con balón y ofrezco línea de pase.

2c2 (Foco: Defensa para balón lo antes posible) 2c2

    • Balón al entrenador que lo tira y genera situación de ventaja/desventaja.

3c3 inicio desde tiro libre. Foco acción-reacción a máxima velocidad. (ej: Si mete saco rápido/busco rápido a quien defiendo…)

+ 4ta Sesión Aula Entrenadores Canasta Grande «Entrenamiento Tipo» (20 Febrero 2024)

La propuesta consistió en demostrar un ejemplo de activación de los entrenamientos mediante ejercicios de técnica individual en el que se exija concentración y cierta intensidad para realizar el movimiento. Posteriormente se practicó un calentamiento básico con una progresión desde 3×0 e incluyendo superioridades desde 2×1 pasando por 3×2 hasta el 3×3, poniendo el foco en el ritmo ofensivo para acabar incluyendo salida de presión. Después de rebote o canasta tratar de generar y mantener la ventaja a partir de la salida de presión (sacando rápido y manteniendo una alta velocidad).

En esta página puedes encontrar los link de acceso a todos los materiales entregados en cada sesión.

Seguimos 🏀🏀!

Si tienes interés en revisar alguno los materiales de nuestras sesiones, por favor escribe un correo a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Materiales Aula Entrenadores CB Pumarín«.

Si eres de Asturias y tienes interés en participar en la siguiente sesión, no dudes en escribirnos a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Participar Aula Entrenadores» y te avisaremos con fecha, hora y lugar de la siguiente!.

[CB Pumarín] Aula Entrenadores Minibasket Sesión 3

Hola a todos!,

Esta tarde hemos celebrado la tercera sesión del Aula de Entrenadores Minibasket! (+Info sobre sesiones anteriores aquí)

Ha sido una sesión muy interesante en la que pudimos reflexionar sobre nuestros planteamientos a la hora de distribuir el tiempo de los contenidos a entrenar. Cada participante trajo preparado un entrenamiento tipo, teniendo que incluir trabajo de Apoyos, Tiro, Finalizaciones y 1c1 Defensa de balón.

Durante la sesión hemos descubierto la importancia de tratar de aislar las acciones que planteamos en nuestros ejercicios en fase analítica del entrenamiento de un fundamento.

Para finalizar hemos compartido algunas ideas sobre Dirección de partidos en Minibasket. Como deberes para la próxima sesión, cada uno de nosotros llevaremos preparadas algunas ideas o detalles principales que creamos que debemos tener en mente cuando estemos en el banquillo dirigiendo a nuestro equipo. Con esa puesta en común seleccionaremos las 10 mejores para incluir en lo que será nuestro decálogo para la dirección de partidos de minibasket.

Gracias a todos los asistentes! Volveremos en Enero! ¡Feliz Navidad!

En esta página puedes encontrar los link de acceso a todos los materiales entregados en cada sesión.

A continuación el índice con los contenidos de esta tercera sesión:

3ra Sesión Aula Entrenadores Minibasket (11 Diciembre 2023)

Planificación de una semana de entrenamientos

  • Tiempo disponible y contenidos

Elaboración Entrenamiento

  • Distribución del tiempo de ejercicios, variantes… vías¿?
  • Algunas recomendaciones y apuntes sobre ritmo del entrenamiento.

Dirección de Partidos Minibasket

  • ¿Para qué me sirven los partidos?
  • ¿Qué tipo de entrenador soy?
  • Dando contenido a nuestro rol en la banda.
  • Decálogo de detalles en los que fijarnos durante un Partido

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Si tienes interés en revisar alguno los materiales de nuestras sesiones, por favor escribe un correo a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Materiales Aula Entrenadores CB Pumarín«.

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[CB Pumarín] Actualización Aula Entrenadores: Arranca Diciembre con 4 sesiones ya celebradas!

Foto Aula Entrenadores CG S1_edit

Hola a todos!,

Aquí estamos con una nueva actualización sobre el Aula de Entrenadores del CB Pumarín. (+Info en el post anterior)

En lo que llevamos de noviembre y la primera semana de diciembre ya nos hemos reunido hasta en cuatro ocasiones para reflexionar sobre el entrenamiento en baloncesto.

En esta página puedes encontrar los link de acceso a todos los materiales entregados en cada sesión.

A continuación un breve resumen de las sesiones celebradas y los contenidos revisados durante las mismas:

1ra Sesión Aula Entrenadores Minibasket (10 Noviembre 2023)

  • Consejos Entrenador
  • Principios Básicos Entrenamiento
  • ¿Cómo es el juego? Claves creación de ejercicios
  • ¿Cómo queremos jugar? -> LOS INNEGOCIABLES
  • Trabajo 1er Macrociclo: Contenidos

1ra Sesión Aula Entrenadores Canasta Grande (16 Noviembre 2023)

  • ¿Cuál va a ser nuestra forma de jugar?
  • Estructura temporada: Objetivos
  • ¿Cuál va a ser nuestra forma de entrenar?
  • Fases de una sesión
  • Claves para la creación de Tareas

2da Sesión Aula Entrenadores Minibasket (27 Noviembre 2023)

  • Minibasket CB Pumarín: Evolución Histórica, Punto de situación actual, Visión a futuro
  • Repaso Sesión Anterior: Estructura temporada: Objetivos, Cómo es el juego, Cómo queremos jugar.
  • Construcción del jugador de Minibasket: Capacidades Técnicas, Tácticas, Físicas y Mentales
  • Elaboración Entrenamiento

2da Sesión Aula Entrenadores Canasta Grande (5 Diciembre 2023)

  • Mecánicas para entrenamientos:
    • En el comienzo,
    • Durante la sesión (Colocación en cancha, Uso de la voz, Distribución de jugadores en grupos, Correcciones, Penalizaciones)
    • Final de la sesión
  • Lectura de Ventajas: 1×0,5 2×1 3×2

En esta página puedes encontrar los link de acceso a todos los materiales entregados en cada sesión.

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Si tienes interés en revisar alguno los materiales de nuestras sesiones, por favor escribe un correo a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Materiales Aula Entrenadores CB Pumarín«.

Si eres de Asturias y tienes interés en participar en la siguiente sesión, no dudes en escribirnos a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Participar Aula Entrenadores» y te avisaremos con fecha, hora y lugar de la siguiente!.

[CB Pumarín] Aula Entrenadores Minibasket Sesión 1

En la tarde de hoy, hemos celebrado la primera sesión del Aula de Entrenadores de Minibasket del CB Pumarín.

Hemos disfrutado de un buen rato intercambiando algunas ideas sobre entrenamiento de Minibasket con compañeros y compañeras del CB Pumarín.

Sobra decir que soy un firme creyente en que la formación continua y el intercambio de conocimientos entre entrenadores es un pilar fundamental para asegurar la salud del baloncesto.

Agradecer a Alberto Carmona la oportunidad de involucrarme en su proyecto y permitirme compartir mi humilde experiencia, así como a Víctor Lago por brindarnos la suerte de poder escucharle y enriquecernos con su sabiduría.

Los contenidos tratados en esta primera sesión del Aula de Entrenadores de Minibasket CB Pumarín fueron los siguientes:

– Suprasistema CB PUMARÍN

– ¿Cómo vamos a entrenar?

– Consejos Entrenador Minibasket

– Principios básicos Entrenamiento

– ¿Cómo es el juego en Minibasket? / Claves creación de ejercicios

– ¿Cómo queremos jugar?

– Contenidos a trabajar este primer trimestre

– Cómo plantear un entrenamiento

– Preparación de una sesión ejemplo

Si tienes interés en revisar alguno de los contenidos incluidos en esta primera sesión, por favor escribe un correo a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Presentación Aula Entrenadores Minibasket 1«.

Si eres de Asturias y tienes interés en participar en la siguiente sesión, no dudes en escribirnos a entrenadores.cbpumarin@hotmail.com con el asunto «Participar Aula Entrenadores» y te avisaremos con fecha, hora y lugar de la siguiente!.

BONUS:

DESCARGAR PLANILLA DE ENTRENAMIENTO Club Baloncesto PUMARIN 2en1

Presentación Proyecto MENUBA: ¿QUÉ HAY DE MENÚ? NUTRICIÓN EN BALONCESTO ES MENUBA®

Logo Menuba

Estoy encantado, de poder compartir con vosotros un proyecto que he descubierto recientemente a través de nuestro grupo Entrenadores de Baloncesto / Basketball Coaches en Linkedin. Creo que una buena alimentación, la prevención de la obesidad, el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada es un de las claves para que nuestros jóvenes crezcan fuertes, sanos y sean capaces de mantener las pilas bien cargadas durante sus jornadas con agendas cada vez más saturadas de actividades. Como entrenadores y jugadores, quizás el capítulo de la nutrición sea uno de los grandes olvidados, dando por hecho que con recordar de vez en cuando la recomendación de comer pasta o arroz el día del partido ya es suficiente…

Por eso cuando me encontré con el post de Ignacio Escribano y su proyecto MENUBA no dudé en invitarle a compartir con vosotros una introducción a su aplicación. Ignacio Escribano actualmente cursando su doctorado en nutrición deportiva en la Euskal Herriko Unibertsitatea / Universidad del País Vasco es entrenador superior de baloncesto y nutricionista en Liga Femenina de baloncesto. (puedes ver su curriculum completo y un interesante artículo titulado «Métodos de Recuperación en la Preparación del Campeonato de España» publicado en la web de la Asociación Española de Entrenadores de Baloncesto AEEB aquí). Su trabajo ha sido reconocido por la UPV/EHU como una de las 25 ideas empresariales del programa de Emprendimiento Juvenil. Desde este humilde espacio sólo me queda desearle a Ignacio el mayor de los éxitos, espero que os resulte interesante!


Qué es MenubaLa alimentación tiene un papel fundamental en el baloncesto, sin embargo, existen barreras que dificultan que los jugadores y las jugadoras puedan prestarle la atención que se merece. Para ayudar en esta tarea, y facilitar el acceso a la nutrición a los jugadores y jugadoras de baloncesto, he desarrollado la aplicación móvil Menuba®, una app gratuita e innovadora que permite diseñar estrategias de alimentación de una manera ágil y profesional.

En el mundo del baloncesto, me conocen como Nacho, y a pesar de que me gusta mucho estudiar y leer muchos artículos (estoy realizando mi doctorado en la Universidad del País Vasco) soy consciente de que lo realmente importante es conseguir trasladar este conocimiento a la práctica.

Con Menuba® he aplicado todo este contenido teórico moldeándolo a un contexto práctico y real, ajustado en los retos y desafíos cotidianos que nos podemos encontrar. También soy entrenador de baloncesto, por lo que empatizo con las situaciones y vivencias que nos exigen dar una respuesta adaptada a nuestros equipos.

A diferencia de otras aplicaciones de alimentación, Menuba® no registra la alimentación como un diario, si no que sugiere un plan de alta especificidad, en base a las características que la persona, el usuario, introduce (edad, género, intensidad del entrenamiento, hora del partido, etc) ofreciendo un consejo adaptado.

En mis redes sociales Facebook, Instagram, Twitter, Youtube, (las tienes en menuba.com) comparto pequeñas cápsulas formativas para que junto al manejo de la aplicación (descarga gratuita en Google Play) se mejoren los conocimientos de nutrición de la comunidad de baloncesto.

 

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Cómo Hacer Bloqueos Indirectos en Baloncesto: Funciones de cada jugador y alternativas en función de la defensa que nos hagan

Bloqueos-Indirectos-Coach-JC

Muchas veces tanto los entrenadores como los jugadores les prestamos mucha atención a como atacar y como defender los pick and roll. Y en parte está bien porque la gran mayoría de las ofensivas en algún momento suele usarse, pero también tenemos que tener en cuenta la utilización de los bloqueos indirectos los cuales son muy importantes para desmarcar a algún jugador o incluso simplemente para mantener la fluidez ofensiva.

Para poder hacer un correcto bloqueo indirecto necesitamos de una coordinada combinación entre dos jugadores: El que pone el bloqueo y el que lo toma. Para que salga bien cada jugador tiene que cumplir su función a la perfección.

Cómo hacer un bloqueo indirecto

Función del jugador que pone el bloqueo

  • No moverse a la hora de poner el bloqueo.
  • Bajar levemente el centro de gravedad flexionando un poco las rodillas (para mantener el equilibrio)
  • Realizar una caída fuerte sabiendo que en cualquier momento puede recibir el balón.

Función del jugador que recibe el bloqueo

  • Usar correctamente la aceleración para dejar a su defensor por detrás.
  • Cuando se aproxima al bloqueo empezar a desacelerar para poder tomar el bloqueo con una mayor precisión y si es que va a tomar un tiro también hacerlo con la máxima precisión posible.
  • Pasar el bloqueo hombro con hombro con su compañero de equipo (el que realiza el bloqueo) así no deja espacio para que el defensor pueda pasar entre ellos.
  • Y si el jugador ya sabe que va a salir a tomar el tiro, realizar la caída en dos tiempos (interno, externo) para poder quedar de frente al aro y en perfecto equilibrio.

Función del resto del equipo

  • Una función muy importante que incluye a todos los jugadores que no están directamente asociados con el bloqueo indirecto que se está realizando es la del juego sin el balón. El correcto Spacing de los jugadores del equipo abre una posibilidad para la creación de otros tiros.

Así como los pick and roll tienen varias formas de defenderse, lo mismo pasa con los bloqueos indirectos.

Alternativas en función de la defensa que nos hagan

Seguidor

Si el defensor sigue por detrás al atacante lo que tendríamos que hacer es hacer un rizo o un rulo y seguir camino hacía el aro mostrando las manos para una fácil recepción del balón.

  • Este rulo o rizo también se puede utilizar para la creación de un tiro a media distancia.
  • En cambio, si el rulo o rizo es largo lo que nos conviene hacer es lograr un contacto con el defensor para poder atacarlo o para poder crear un tiro mediante un step-back.

Otra forma de usar los bloqueos indirectos cuando nos defienden de seguidor es para la caída del grande. Ya que lo que se puede lograr es un dos contra uno en beneficio de la ofensiva.

Por delante

Si el defensor pasa por delante el bloqueo directo lo único que tendríamos que hacer es buscar el espacio. Con esto me refiero a alejarme lo más que pueda del defensor para poder recibir el balón y realizar el tiro.

Por debajo

Si el defensor pasa por debajo tenemos que hacer lo que se mencionó previamente, buscar el espacio lo más alejado del defensor para poder recibir con tiempo y espacio el balón para poder realizar el tiro con comodidad.

Ayuda del defensor del pasador

Si el defensor del jugador que realiza el pase que va a recibir el tirador ayuda, lo mejor que se puede hacer es realizar un pase más al jugador que se encuentra libre, que muy probablemente sea el jugador que dio el pase para la salida del bloqueo.

Cambio

Si la defensa tiende a cambiar en los bloqueos indirectos lo que se debe hacer es que nuestro grande en vez de hacer el bloqueo indirecto al defensor del jugador que va a recibir el balón le haga un bloqueo a su propia marca.

Step

Si la defensa utiliza un step hay que mirar rápidamente el pase al jugador que metió el bloqueo.

Publicación escrita por Coach JC