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Entrenamiento #Quedateencasa Preparación física con el Juego de La Oca!

¿Cansado de hacer clases en youtube con Fausto o Andrea? ¡Hoy te propongo algo distinto!

¿Qué mejor manera de hacer una sesión de tonificación física que echando una partidita al Juego de La Oca?

Tenemos trabajo de tren inferior, abdominales, y plancha para darle caña a brazos y hombros.

Agradecer a Israel Urgilez Entrenador en la Escuela Sor Teresa Valse de Cuenca, Ecuador, el traernos está divertida modalidad para hacer una sesión de entrenamiento diferente.

 

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Las reglas son las siguientes:

  1. Número de Jugadores: 2 o más.
  2. Inicio de la partida cada jugador lanza el dado. Empieza el que saque el número más alto y le siguen el resto según la tirada obtenida.
  3. Si no se dispone de dado se puede utilizar esta web  o esta otra.
  4. En cada casilla con ejercicio se hará una repetición de 30 segundos, según la foto, excepto las casillas de sentadillas (9,12, 27, 23 y 26) que la duración de la repetición será de 40 segundos.
  5. Si se cae en las casillas de «DESCALIFICANTE» (7, 18 y 38) se debe volver al inicio.

He descubierto este juego de la oca tan especial, gracias al grupo Entrenadores de Baloncesto en Facebook, dónde podréis encontrar videos, clinics y publicaciones en webs de otros amigos entrenadores.

¿Tienes algún link a algún otro entrenamiento o juego para pasar está época en casa? Comenta o comparte en RRSS mencionando a Tubaloncesto!!

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